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彼氏がインスタを見ているのに、あなたの投稿には「いいね」をしてくれない。
たったそれだけのことなのに、胸の奥がざわっとしてしまう——そんなとき、ありますよね。
「私の投稿、見てくれていないのかな？」
些細なことに思えるのに、心が落ち着かなくなる。
SNSが当たり前になった今、“反応の有無”が気持ちの距離に感じられることもあります。
でも、「いいねをしない＝冷めた」とは限りません。
男性には男性なりの理由やタイミングがあり、あなたが気づかない“静かなサイン”を見せていることもあるんです。
この記事では、
その状況への上手な受け止め方
不安なときに心を落ち着かせるヒント
を分かりやすく整理していきます。
読み終えるころには、きっとあなたの心が少し軽くなっているはずです。
彼氏がインスタで「いいね」してくれないと不安になるのはなぜ？SNS時代の女性心理
SNSが恋愛の一部になった今、「彼の“いいね”の有る無し」に一喜一憂してしまうのはおかしなことではありません。
ほんの数年前までは、愛情の確認といえば「LINEの返事」や「会う頻度」でした。
でも今は、インスタやストーリーのリアクションまでもが、まるで“心の温度計”のような意味を持つ時代になっています。
ここでは、あなたが不安を感じてしまう背景を、「SNSの環境」と「女性の心理」という2つの観点から整理していきましょう。
SNSでは“反応＝つながり”と感じやすい時代になっている
SNSが日常の一部になった今、「いいね」やコメントは単なるボタンではなく、相手との関係を確認する小さなサインのようなものになっています。
恋人同士であればなおさら、そのサインは「ちゃんと見てくれている」「気にかけてくれている」という安心につながるもの。
だからこそ、彼のリアクションが途切れたとき、「もしかして気持ちが離れたのかも」と心が不安定になるのはごく自然なことです。
これはSNSが“つながりの証”を可視化する時代になったから。
見えすぎる世界だからこそ、反応がない＝存在を見てもらえていないように感じてしまうんです。
つまり、「いいねがない」ことに傷つくのは、あなたの感受性が強いからではなく、時代の構造そのものがそう感じさせているともいえます。
“愛されている証拠”を探すのは、女性の優しさの表れ
女性は、好きな人の気持ちを「言葉以外のサイン」から感じ取ろうとする傾向があります。
そしてそれは、「彼を信じたい」「今の関係を大切にしたい」という優しい想いの裏返し。
だから、SNSでの「いいね」もその延長線上にあります。
「いいね」がないとき、あなたが感じる不安は、“見捨てられた”という恐れではなく、“つながりを確かめたい”という愛情のサインなんです。
この心理を理解できるだけでも、「どうしてこんなに気にしてしまうんだろう」という自己否定のループから少し抜け出せるはずです。
“他の人には反応している”がつらく感じる理由
彼が他の友達や知人には「いいね」しているのに、自分には反応がない——この状況は特に心が揺れやすいポイントです。
なぜなら、SNSの世界では、他の人との“差”がすぐに見えてしまうから。
でも、ここで忘れないでほしいのは、SNSでのリアクションは、そのときの気分や流れで決まる“とき的な行動”に過ぎないということ。
「いいね」の有り無しは、あなたへの想いの深さを正確に反映しているわけではありません。
他人と比べて心をすり減らすよりも、「私はどう感じたいか」「何を求めているのか」に意識を戻すことが、心の回復につながります。
そして、もし彼がLINEは未読なのにSNSでは更新しているという状況なら、そこにはまた別の男性心理が隠れていることもあります。
SNSでの“表の顔”と、あなたへの“連絡なし”の裏にある感情は、必ずしも同じではありません。
参考記事👉「彼氏が未読無視なのにSNS更新…その心理と正しい対処法を徹底解説」
SNSでの反応に振り回されそうなときこそ、行動の裏にある“本当の気持ち”を知ることで、少しずつ落ち着きを取り戻せるはずです。
SNSに揺れる自分を責めず、“感情のメッセージ”として受け取る
「いいねされない自分」に落ち込んでしまうとき、多くの人は「こんなことで不安になるなんて」と自分を責めてしまいます。
でも、それは間違いではありません。
あなたのその気持ちは、「もっと大切にされたい」「安心したい」という正直な心の声なんです。
この感情を否定するのではなく、「私は彼とちゃんとつながりたいんだ」と受け止めることができると、不安の中にも少しずつ自分の気持ちを理解できるようになります。
不安を無理に消そうとしなくて大丈夫。
感情は敵ではなく、あなたの心が“本当に欲しいもの”を教えてくれる羅針盤なんです。
彼氏がインスタで「いいね」をしない5つのリアルな理由
「私の投稿だけ“いいね”がない」
——そんなとき、つい「もう気持ちが冷めたのかも」と考えてしまいますよね。
でも実際は、男性の“リアクションの薄さ”には、女性とはまったく違う感覚や理由が隠れています。
そもそも、彼らにとってSNSは“感情を伝える場”と捉えていません。
“いいねをしない＝無関心”ではなく、むしろ、ポジティブな心理や現実的な事情が背景にあるケースも多いんです。
ここでは、彼が「いいね」をしないときに考えている可能性の高い5つの理由を、リアルな男性心理の視点から分かりやすく解説します。
① 公の場では“自然体でいたい”——SNSで愛情を演出することに抵抗がある
彼があなたの投稿に「いいね」をしないのは、関係が冷めたからではなく、“SNSで恋愛を演出すること自体に抵抗がある”タイプかもしれません。
インスタは、友人・職場・趣味仲間など、“複数の顔をもつ公の場”。
そんな中で恋人へのリアクションをすることに、「わざとらしく見えるのがイヤ」「人前で愛情を見せるのは恥ずかしい」と感じている男性も多いのです。
そのほうが落ち着くし、関係を守れるという感覚なんですね。
これは「関係が安定している」よりも、「インスタという“見られる空間”で、あえて恋愛を表に出さない美学」に近い心理です。
もし彼が普段からSNSで自分の生活や感情をあまり発信しないタイプなら、それは無関心ではなく、“プライベートを守る誠実さ”の現れとも言えます。
② “SNS＝共有する場所”ではなく“見るだけの場所”だと思っている
SNSを“自己表現ツール”として使う女性に対し、男性は「人の投稿を見て流すだけ」で満足する人が多い傾向があります。
彼にとってSNSは“感情を表す場”ではなく、“暇つぶしや情報収集の場”である可能性が高いんです。
このタイプの彼は、「あなたの投稿を見ている＝関心がある」というよりも、「たまたま見かけたから眺めている」感覚に近いかもしれません。
ただし、あなたの投稿を定期的にチェックしているようなら、心のどこかで“気になっている”サインでもあります。
③ “周囲の目”や“立場”を気にしている
一方で、彼がSNSで反応しない理由が、“周りの目を気にしている”ケースもあります。
たとえば——
共通の知人や元カノがフォローしていて気まずい
「恋愛アピールをしている」と思われたくない
といった理由から、“あえて控えている”場合があります。
これは決してあなたへの関心が薄いからではなく、周囲との関係を円滑に保つための思いやりや防衛反応です。
特に真面目な性格の男性ほど、「公の場では余計な誤解を避けたい」と考え、SNS上で恋愛色を出さないようにする傾向があります。
このタイプの彼は、リアルの場でこそ誠実さを見せてくれる人。
SNSでのノーリアクションは、むしろ“ふたりで過ごす時間やリアルなつながりを大事にしている証拠”ともいえます。
④ “照れくさい”というシンプルな感情
実は、男性の多くは恋人に対して「SNSでリアクションするのが照れくさい」と感じています。
彼にとっては、「いいね」ひとつでも“公開の場で愛情表現をする”ことになるので、自然と手が止まってしまうんです。
でも、それは“関係を軽んじている”のではなく、むしろ「あなたとの関係を特別に感じているからこそ、公には出したくない」という深層心理でもあります。
⑤ “いまは距離を置いて様子を見たい”というサイン
もし最近ケンカやすれ違いがあった場合、彼がSNSでリアクションを控えているのは、感情を整理するために一時的に距離を取っている可能性があります。
男性は、気持ちを言葉で整理するよりも「一人で考える時間」を重視する傾向があります。
この場合、焦って追いかけたり確認したりすると、彼の中で「自分のペースを乱された」と感じてしまうこともあります。
大切なのは、“いいねをしない裏には意図がある”と理解すること。
お互いに落ち着いて過ごすことで、関係をリセットし、再び距離を縮めるきっかけになることもあるんです。
インスタで「いいね」をしない彼氏の本音を見抜くヒント
彼がインスタで「いいね」をしてくれないと、不安になりがちですが、インスタ上のリアクションは“表に見える彼の一部”でしかないんです。
大切なのは、「リアクションがない」ことに一喜一憂するよりも、“見えていない部分”をどう読み取るか。
ここでは、彼が「いいね」をしないときに、その行動の裏にどんな感情や考えが隠れているのかを“観察の視点”から整理していきます。
SNSの動きとリアルな態度をセットで見ることで、彼の「ノーリアクションの中にあるサイン」が少しずつ見えてくるはずです。
ストーリーの閲覧・フォロー動向——“無反応でも見ている”サインを拾う
「いいね」はなくても、彼があなたのストーリーをよく見ている／フォローを外していないなら、それはまだ“あなたを気にかけている”サインです。
男性は、感情を言葉やアクションで表すのが苦手な人も多く、「見ている＝意識している」という“目立たない優しさ”で気持ちを示すことがあります。
たとえば、
一度外したフォローを再び戻している
投稿への反応はなくても、タイミングよくストーリーを開く
こういう行動は、“様子をうかがっている”心理の表れ。
彼は「押す」よりも「見る」ことで距離を保とうとしているんです。
このような“見る行動”が続いているなら、彼の心のどこかにまだあなたの存在が残っています。
他の人への反応パターンから「あなたとの違い」を見る
SNSで彼の行動を読み解くときは、あなたへの反応“単体”ではなく、「他の人への反応との比べる」ことが重要です。
たとえば、
全体的にどの投稿にもあまり「いいね」していない
この違いから、彼の“あなたへの想いの強さや心の距離”を読み取ることができます。
もし彼が他の人にはマメに反応しているのに、あなたにはない場合、それは「意識しすぎて押せない」「関係性をどう扱うか迷っている」サインのことも。
逆に、全体的に誰にも反応がないなら、彼がそもそも「SNSでの交流を重視していない」タイプである可能性が高いです。
つまり、“あなただけに無反応”なのか、“全体的にリアクションしない”のか——
他の人の投稿との反応の違いを見れば、彼の今の立ち位置が見えてきます。
リアルの態度とSNSの態度を“切り分けて”観察する
SNSの彼とリアルの彼は、まったく別人格のように見えることがあります。
逆に、SNSではマメでも、リアルでは素っ気ない。
こうしたギャップは、“SNSは人に見せる顔、リアルは本音が出る顔”という違いから生まれます。
「いいねがない＝冷たい」ではなく、現実での接し方、言葉、表情などを合わせて見ることで、“彼にとってのあなたの優先度”をより正確に判断できます。
リアルでの態度が変わっていないなら、SNS上の反応の有り無しを重く受け止めすぎなくて大丈夫です。
むしろ、「SNSでは無反応＝関係を他人に見せない主義」という男性も多いんです。
時期ごとに“リアクションの変化”を見ると、彼の心の動きが見えてくる
彼の反応が「一時的に少なくなった」だけなのか、「長期間続いている」のかを時系列で見てみましょう。
SNS行動は、そのときの心理状態や環境に強く影響されます。
たとえば、
心が落ち着かない時期はリアクションを控える
関係を整理したい時期はあえて距離を取る
もし一時的に「いいねがない」なら、仕事や生活のバタバタで余裕がないだけの可能性大。
反対に、数ヶ月以上「いいねがない」なら、彼が「関係をどう整理するか」を考えている可能性もあります。
時間軸で見れば、「反応の有り無し」だけよりも、彼の気持ちがどのようにで変化しているのかが見えてきます。
そして、もし「連絡が途絶えている期間のあと、いつ連絡を取るのがいいんだろう」と迷うときは、タイミングの見極めがとても大切です。
焦って動くよりも、彼の心の波を理解した上でベストな時期を選ぶことで、関係はより自然に進みやすくなります。
参考記事👉「復縁の連絡タイミングはいつが正解？元彼に響くベストな時期とNG例」
「待つ」と「動く」のバランスを掴むことができれば、あなたの言葉が彼の心に届く確率もぐっと高まります。
彼のSNS投稿スタイルから“愛情表現のタイプ”を知る
最後にチェックしたいのが、彼自身のSNSの使い方。
自撮りや恋愛に関する発信がほとんどない
仕事・趣味・友人メインの投稿ばかり
このタイプの男性は、SNSを“自分の世界を見せる場”と捉えており、恋愛感情を可視化することに抵抗があります。
それに対し、日々、写真や感情を発信しているタイプなら、反応が減ってきたのは、今ちょっと心の距離ができているサインかもしれません。
彼がどの「SNSの性格タイプ」に当てはまるのかを知ることで、あなたが不安になるポイントを冷静に整理できるようになります。
彼氏がインスタで「いいね」をしてくれず不安になったときの上手な受け止め方と伝え方
彼がインスタで「いいね」をしてくれない。
それだけで、胸の奥がざわついてしまう——。
頭では「SNSだけで判断するのは良くない」と分かっていても、感情は思うようにコントロールできないものです。
でも、そんな不安こそが「彼との関係を大切にしたい」気持ちの裏返し。
あなたの心は、ちゃんと愛を感じ取ろうとしている証拠です。
ここでは、「不安を無理に消す」のではなく、“自分の心を整えながら、自然に彼と向き合う方法”をお伝えします。
SNSの世界と現実の世界を“切り分ける意識”を持つ
SNSは、誰もが“少しだけ理想の自分”を見せる場所です。
そこでは、現実の関係よりも「見え方」や「どう見られたいか」が優先されがち。
なので、SNS上の動きだけを基準にしてしまうと、本来の彼の優しさや思いやりを見失ってしまうことがあります。
だからこそ、まず意識したいのは——「SNSの彼」と「現実の彼」は別の顔を持っているということ。
インスタ上での“リアクションがない”のは、彼の全てを表すわけではありません。
この切り分けができるようになると、SNSの数字や反応に心が振り回されにくくなります。
不安を感じたときは“立ち止まって深呼吸”する
SNSを開くたびに胸がざわつくとき、心は「不安→確認→さらに不安」というループに入りやすくなります。
そんなときこそ、まず深呼吸をして一度スマホを閉じてみましょう。
たった数分でも、呼吸を整えることで「感情の勢い」が静まり、“本当に考えたいこと”が見えてきます。
私も、彼の反応が気になって何度もSNSを開いてしまったとき、いったんスマホを伏せて深呼吸するだけで、不思議と気持ちが少し落ち着いたことがありました。
不安を感じた自分を責める必要はありません。
そして、落ち着いた状態になってからSNSを見ると、同じ出来事でも受け取り方がまったく違って見えることに気づくはずです。
彼に伝えるときは“問い詰め”ではなく“シェア”の形で
もし不安が続くようなら、思いきって彼に気持ちを伝えるのも一つの方法です。
ただしそのときは、「なんでいいねしてくれないの？」という問い詰めではなく、“あなたの気持ちをやわらかくシェアする”伝え方を意識してみましょう。
たとえば、
「最近投稿したけど、ちょっと恥ずかしくて（笑）」
こんなふうに軽いトーンで話すと、彼も構えずに受け取ってくれます。
私も、つい「どうして見てくれないの？」と聞いてしまって気まずくなったことがありましたが、軽く笑いながら気持ちを話したら、彼も素直に応えてくれました。
男性は「責められている」と感じると心を閉ざしてしまう傾向がありますが、笑いや感謝を交えた“シェアの言葉”には素直に反応してくれやすいものです。
伝え方ひとつで、二人の雰囲気がふっと柔らかくなる。
それが、無理のない心のコミュニケーションです。
そして、もし「どう言葉にすれば伝わるか分からない」と感じたときは、LINEでのやり取りの工夫もヒントになります。
実際、やわらかく伝える文章のコツを知ることで、彼の心に届く言葉が見つかることもあります。
参考記事👉「復縁の初回LINEは何て送る？｜60〜100字で伝わる文面例【状況別テンプレ付き】」
そんな小さな変化が、関係を前向きに動かす第一歩になるはずです。
自分のペースを取り戻す“心のリセット時間”をつくる
SNSの反応に心がとらわれているときは、意識が常に「彼」や「結果」に向いてしまい、自分の時間が置き去りになりがちです。
そんなときこそ、“自分に戻る時間”＝心のリセット時間を意識的に作りましょう。
たとえば——
美味しいコーヒーを淹れてゆっくり味わう
小さな日記に今日の「嬉しかったこと」を1行書く
こういう習慣は、あなたの“自分軸”をゆっくり整えてくれます。
私も、彼の反応ばかり気にしていた頃に、夜の散歩を習慣にしてから少しずつ気持ちが軽くなっていきました。
SNSを見ない時間が増えるほど、自分のペースが戻ってくるのを実感しましたね。
SNSや彼の反応が全てではなく、「今このときの私がどう感じているか」に意識を向けることで、不安は自然とやわらいでいきますよ。
焦らずに“信頼の時間”を作っていく
愛情は、リアクションの数ではなく、積み重ねた時間で育っていくものです。
彼が反応しない時期があっても、それは「距離を置いている」ではなく、「信頼しきっているあなたに甘えている」こともあります。
焦って確かめようとするよりも、「私たちは大丈夫」と自分の中で少しずつ信じていく時間を重ねていく。
そして、その自信が持てる時間をとるからこそが、彼との関係が落ち着いき、思いやりのある時間が増えていきます。
SNSの中ではなく、リアルな時間の中で育てる信頼を大切にしていきましょう。
彼氏がインスタで「いいね」をしない時期にやっておきたい心の整え方
彼がインスタで「いいね」をしてくれない。
たったそれだけのことなのに、なぜこんなに心が揺れるのだろう——。
スマホを開くたびに彼のアカウントを確認して、他の人の投稿には反応しているのを見つけては、小さく胸がチクリと痛む。
でも、本当はその時間こそ、「彼を追う時間」ではなく「自分を取り戻す時間」に変えられるチャンスです。
「彼の行動を変える」ことはできなくても、「自分の心を穏やかに整える」ことは、いつでもできるから。
ここでは、彼が「いいね」をしない時期にこそ意識してほしい、心をゆるやかに立て直すための3つのステップをご紹介します。
SNSから少し離れる“デジタルデトックス”を意識する
彼のインスタの動きを見ては落ち込み、また確認して…というループに入ってしまうと、気づかないうちに“心がSNSに支配されている状態”になってしまいます。
そんなときこそ、思いきってSNSを見ない時間を少し作ってみましょう。
ここで大切なのは、「彼を避けるために見ない」のではなく、「自分の感情の反応をリセットするために離れる」という意識です。
たとえば、
朝や寝る前はSNSを開かないルールを作る
休日はSNSの代わりに散歩やカフェ時間を楽しむ
私も、彼の投稿を見るたびに落ち込んでいた時期に、思いきってSNSを一晩見ないようにしたら、翌朝の気持ちが、断然、軽くなりました。
少し離れるだけで、心に余裕が戻ってくるんですね。
こうして“見る”時間をコントロールするだけで、「彼の動きに左右される時間」から「自分の時間」に意識が戻っていきます。
SNSから少し離れることは、自分の心の主導権を取り戻すこと。
それができると、自然と心の波が穏やかに整っていきます。
さらに、SNSとの上手な付き合い方を身につけることで、気持ちの回復はもっとスムーズになります。
“見ない勇気”を育てる工夫については、👇こちらの記事👇でも詳しくご紹介しています。
「失恋から立ち直るSNS断ちのコツ｜元彼に振り回されない5つの工夫」
少しずつSNSとの距離感を整えることで、彼の投稿に揺れない“自分軸”を取り戻せるはずです。
“いいねがなくても自分は価値がある”と再確認する習慣
SNSの「いいね」は、私たちの心に思っている以上の影響を与えます。
反応が少ないと「好かれていないのかな」「投稿、変だったかな」と不安になってしまう。
でも本当は、「いいね」はあなたの魅力や価値を測るものではありません。
“一瞬のタップ”と“人の想い”は、まったく別の次元の話”だからです。
彼が「いいね」を押さなかったとしても、それは“あなたの存在に関心がない”という意味ではなく、単にSNSという仕組みの中での一つの行動にすぎません。
それでも心が揺れてしまうときは、SNSの世界から少し離れて、“今ここにいる自分”を大切に感じる時間を持ってみましょう。
たとえば、
ノートに「最近うまくできたこと」を3つ書く
「SNS以外で誰かに喜ばれたとき」を思い出す
私も、「今日はこれができたな」とノートに書き出す習慣を始めました。
続けるうちに、少しずつ“彼の反応”よりも“自分の成長”に目を向けられるようになりました。
こうして、周りの反応よりも、自分の気持ちを大切にしていく時間を少しずつ増やしていくと、「彼がどう反応するか」よりも「自分がどう在りたいか」に焦点が戻ります。
そしてその自信が、彼との関係にも、静かにいい影響を与えていくんです。
SNSの出来事を“リアルで話せる場”を持つ
SNSで起きた小さな出来事を、一人で抱え込み続けると、気持ちはどんどん複雑になります。
——そんな不安から、言葉を飲み込んでしまう人も多いでしょう。
でも、SNSは“見せる場”であって、“心を整理する場”ではありません。
だからこそ、リアルな会話の中で気持ちを整えることがとても大切です。
たとえば、信頼できる友達に「ちょっと聞いてほしいことがあるんだけど」と話してみる。
たったそれだけでも、心の中に溜まっていたモヤモヤが軽くなります。
そして、もし身近に話せる人がいない場合は、第三者の視点に頼ってみるのもひとつの選択です。
私も、彼と音信不通になってどうしていいか分からなかったとき、思い切ってプロの占い師さんに話を聞いてもらったことがあります。
「誰かに“ジャッジされずに話せる時間”」って、それだけで心がすっと軽くなるんです。
自分の気持ちを整理したいときは、電話占いココナラのように、優しく話を聞いてくれる場所を頼ってみるのもおすすめです。
まとめ｜「いいねがない」ことより、“想い合う関係”を見つめ直そう
彼がインスタで「いいね」をしてくれないと、心のどこかがざわついて、つい深読みしてしまう——。
でも、本当に大切なのは、「いいね」の数ではなく、あなたと彼がどんな想いでつながっているかということです。
SNSは“見える世界”のほんの一部。
「いいね」がなくても、彼があなたを想っていないわけではありません。
彼なりの距離感や照れくさい気持ち、タイミングがあるだけ。
そして、あなたが今感じている不安も、それだけ彼を大切に想っている証拠なんです。
だから、焦らなくて大丈夫。
彼の反応を待つ間こそ、自分の心を整え、愛される力を育てる時間にしてみてください。
あなたが穏やかに過ごすほど、その優しさや余裕はきっと彼にも伝わります。
そしていつか、「あの頃の不安があったからこそ、今の関係がある」と笑って思える日がきっと来ます。
どうか、今このときのあなたの気持ちを大切に。
不安の中にいても、愛を信じて歩こうとするあなたは、もうすでに“愛される女性”なんです。
あなたの気持ちが少しでも軽くなりますように。
そして、また彼と自然に笑い合える日が訪れますように。
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