彼氏に送ったLINEが、既読のまま止まっている。
トーク画面を閉じても、またすぐ開いてしまう。
「忙しいだけだよね」と思いたいのに、
心のどこかでは、
「もう嫌われたのかな…」
「この既読無視で、全部終わっちゃうのかも…」
と、決めつけたくなる気持ちが出てきてしまいますよね。
ただ、ここでお伝えしたいのは、
「正しい対処＝彼の気持ちを当てること」ではないということです。
この記事では、“彼を動かす正解探し”ではなく、
あなたがこれ以上つらくならない選び方を整理します。
この記事では、交際中の彼氏の既読無視（直後〜数日）にしぼって、
「これ以上こじらせないための動き方」をまとめていきます。
具体的には、
- 彼氏に既読無視された直後〜24時間の「やっていいこと・やらない方がいいこと」
- 既読無視が2〜3日続くときの、連絡・SNS・日常の整え方
- 「これはもう音信不通に近いのかも…」と思ったときの、次の一歩
を順番にお話ししますね。
※「なぜ？」が気になって苦しくなるときは、
「彼氏の既読無視の男性心理｜冷めた？忙しい？3つの本音で不安をほどく」
でまとめています
（ここでは“こじらせない動き方”に集中しますね）。
彼氏に既読無視された時の状況整理｜この記事でお伝えする「正しい対処法」の範囲
最初に、「この記事でお話しする範囲」を一度整理しておきます。
今のあなたの状況がここに当てはまっているかを、軽くチェックしてみてくださいね。
交際中の彼氏からの既読無視だけにしぼって考える理由
ここで扱うのは、
- まだ別れてはいない
- 交際中の「彼氏」からのLINEが、既読のまま止まっている
このケースです。
そしてもうひとつ。
この記事では、既読がついた直後〜数日（目安：〜72時間）の、いちばん心がざわざわしやすい時間に、これ以上こじらせないための動き方をまとめます。
たとえば、こんな状況のときです。
- ✅普段はやり取りしているのに、急に既読のまま止まった
- ✅「おつかれ」「今日はどうだった？」みたいな日常LINEに、既読だけついて返事がこない
- ✅まだ別れ話は出ていないけど、返事がなくて不安が強くなっている
逆に、こんなときは“やり方”が少し変わります。
もう別れていて、「元彼」からの既読無視
連絡が長く止まっていて、「音信不通」に近い
既読もつかず、ブロックの可能性が高そう
こういう場合は、ここで無理に答えを出そうとすると、余計につらくなってしまうことがあります。
だから、もしあなたが
「直後〜数日を超えて、長引いているかも…」と感じたら、最後に紹介するガイドで、落ち着いて整理していきましょう。
ここではあくまで、交際中の彼氏の既読無視（直後〜数日）にしぼって、
今のあなたがこれ以上つらくならないための対処法を、一緒に考えていきますね。
彼氏の既読無視に対する「正しい対処法」とは？相手を変えようとしない考え方
「正しい対処」と聞くと、
こう送れば必ず返事が返ってくる魔法の一文
彼の気持ちを100％当てる“正解の行動”
みたいなものを探してしまいたくなりますよね。
でもこのブログでお伝えしたい「正しい対処法」は、そういうものではありません。
ここでの「正しい対処法」は、次の3つの軸で考えています。
① これ以上、関係をこじらせないこと
→ 感情のまま追撃しすぎて、状況を悪化させない
② あなたの心と生活を、これ以上すり減らさないこと
→ 不安で眠れない・食べられない状態を、少しでも軽くしていく
③ 一人で抱え込みすぎず、必要なら周囲の人や専門家の力も借りられる状態を保つこと
→ 信頼できる人に「結論はいらないから、10分だけ聞いてほしい」と頼ったり、送らない下書きやメモに気持ちを吐き出したりして、ひとりで抱え込みすぎない状態を守る
「彼氏から返事が来るかどうか」は、残念ながらあなた一人ではコントロールできません。
でも、
追撃しすぎない
決めつけすぎない
自分を守る行動を1つ選ぶ
これは、今のあなたにも少しずつ選んでいけるところだと思います。
ここから先は、この3つの軸を、
「直後〜24時間」「2〜3日」「長引きそうなとき」と、段階ごとに具体的に見ていきましょう。
彼氏のLINEが既読無視になった直後〜24時間の正しい対処法｜追撃しない・決めつけない
いちばん心がザワザワしやすいのが、既読がついた直後〜最初の24時間です。
頭では
「忙しいだけかもしれない」
と思いながら、心の中では、
「やっぱり嫌われたのかな…」
「何かやらかした？」
と、不安が一気にふくらみますよね。
ここではまず、最初の24時間をどう過ごすかを一緒に整えていきます。
体験談｜彼氏に既読無視された直後、追撃しそうになった私が「24時間動かない」を選んだ夜
ここで一度だけ、私の話をさせてください。
今の彼と付き合って3年くらい経った頃、
LINEのテンポが少しずつゆっくりになってきた時期がありました。
ある日の夜、いつものようにメッセージを送ったら、
すぐに既読はついたのに、返事が来ないまま時間だけが過ぎていって。
最初は「忙しいのかな」と思おうとしたのに、
気づいたら頭の中が不安でいっぱいになっていました。
「何か言い方まずかったかな」
「最近、重かったかな…」
そんなふうに考えて、謝る文章を打っては消して。
送信ボタンの前で、ずっと止まっていたのを覚えています。
そのときふっと、こう思ったんです。
「感情のまま動いて、あとで後悔したくない」
だから私は、自分の中で決めました。
「今日はこれ以上送らない。
とりあえず24時間だけ、“動かない”を選ぶ」
そしてスマホを置いて、ノートに「怖い」をそのまま書き出しました。
正直、その夜もぐっすり眠れたわけではありません。
それでも、追撃して関係をこじらせるより、
「今日は何もしなかった」
それだけで、翌朝の気持ちが少しだけ楽になったんです。
ここから先は、あの夜の私みたいに
追撃しそうで苦しいときに、どうやって自分を守るかを一緒に見ていきますね。
彼氏に既読無視された直後24時間は「動かない」のが正しい対処法になることも
既読がついた直後〜最初の24時間は、
まだ状況が決まったとは言いきれない時間でもあります。
理由を当てにいくより、まずは「今は足さない」を選んで、
これ以上こじらせないことを優先してみてくださいね。
もちろん、それでも不安になりますよね。
でもこの段階で、
「既読＝無視された」
「既読＝嫌われた」
と決めつけてしまうと、あなたの心の負担が一気に重くなってしまいます。
だからこそ、最初の24時間は、こんな3つの基本ルールを意識してみてください。
① 最初の24時間は、新しいLINEを送らない（追撃しない）
② 「嫌われた」と決めつける判断をいったん保留する
③ 送らない代わりに、自分の不安を外に出す
「動かない＝何もしていない」ではありません。
「これ以上、自分からこじらせない」
という意味で、立派な正しい対処法のひとつです。
今のあなたが、何か行動したくてたまらなくなっているなら、
まずは「今日は新しくLINEを送らない」という1日だけの約束から始めてみても大丈夫です。
既読無視の直後にやめておきたいNG行動｜追撃LINE・確認・長文メッセージ
「動かない」と頭では分かっていても、
不安が強くなると、つい指が動いてしまいますよね。
彼氏に既読無視された直後、できれば避けておきたいNG行動は、ざっくりこの3つです。
✔連続で何通も送る追撃LINE
「おーい」「見てる？」など、短文でも何通も続くと、受け取る側の負担は大きくなります。
✔「どうして返信くれないの？」と責めや確認のメッセージ
彼の事情がどうであれ、「責められている」と感じてしまいやすいです。
✔不安をそのままぶつける長文メッセージ
「心配で」「不安で」と前置きしても、長文は読むエネルギーが必要になります。
どれも、「あなたが悪い」という話ではありません。
不安が強くなればなるほど、誰でもやってしまいやすい行動です。
ただ、
「今の私は、とても不安だからこそ“送りすぎ”になりやすいんだな」
と気づけたら、それだけで一歩前進です。
ここではまだ、
「じゃあどんな文章ならOKか？」
「どう送れば彼が振り向いてくれるか？」
といったテンプレは考えなくて大丈夫です。
この24時間は、「送る」より「立て続けに送らない」方向に、そっと振り切ってあげましょう。
LINEを送らない代わりにできること｜不安を書き出す・誰かに話す“吐き出し”
「じゃあ、足さないで我慢するしかないの…？」
と感じたかもしれません。
我慢だけだと、心が持たないですよね。
そこで大事になるのが、「送らない代わりにできること」です。
たとえば、こんな“吐き出し”を試してみてください。
・ノートやメモに気持ちを書き出す
書くなら、長くまとめなくて大丈夫です。
「今いちばんつらいこと」を一言だけメモして、いったんスマホを閉じる——それだけでも十分ですよ。
・信頼できる友達に、正直な気持ちを1つだけ話してみる
「既読無視されて、今すごく心細い」
「責めたい気持ちもあるけど、こじらせたくない」
→ ただ聞いてもらうだけでも、少し楽になることがあります。
・スマホから一度だけ離れる行動を入れる
・お風呂にゆっくり浸かる
・ホットドリンクを飲む
・10分だけストレッチをする
「彼の既読無視」から、いったん心と体を離してあげる時間を作るイメージです。
もし、眠れない夜が続いている場合は、👇こちらの記事👇も読んで、眠りの整え方のヒントにしてみてください。
「失恋で眠れない夜の対処法｜今夜を乗り切るコツと少しずつ眠れるようになる整え方」
ここではただ、
「送らない代わりに、自分を守る行動を1つ選ぶ」
というところまでできたら、それで十分です。
彼氏からの既読無視が2〜3日続くときの対処法｜連絡・SNS・自分の時間の整え方
最初の24時間をなんとか乗り切ったのに、
それでも2〜3日たっても返事がこないと、不安はまた一段と強くなりますよね。
「このまま何も送らないでいていいのかな…」
「もう一度だけ送ってもいいのかな…」
と、「もう一通送るかどうか」で悩む方も多いと思います。
ここでは、
既読無視が数日間続いたときに、追加で送る前に整えておきたいこと
を、連絡・SNS・自分の時間の3つのポイントから整理していきます。
2〜3日パートの地図
連絡
SNS
自分の時間
追加で彼氏にLINEを送る前に振り返りたい「直前の自分のメッセージ」
まず、もう一度だけ送ろうか悩んだときは、いきなり文章を作る前に、いったん止まってこの2つだけ確認してみてください。
✅① 直前のLINEが「連投・長文・責める言葉」になっていないか
✅② 今の自分が、少しでも落ち着いているか
もしどちらかが「今はきついかも…」と思ったら、もう一通足すより、ここで止まるほうがこじれにくいことが多いです。
それだけでも、十分に“正しい対処”だと思って大丈夫です。
送るか迷うときほど、まずは「直前が連投・長文・責める言葉になっていないか」と「今の自分が落ち着いているか」だけ確認してみてください。
それでも迷いが強いときは、いったん今日は無理に結論を出さなくて大丈夫ですよ。
彼氏の既読無視中にSNSで追いかけすぎないための距離感の取り方
既読無視が続いているとき、
ついSNSで彼の行動を追いかけてしまう人も多いと思います。
- ストーリーを何度も見てしまう
- 投稿に全部いいねしてしまう
- 共通の友達の投稿から、彼の様子を探ってしまう
でも、SNSって一回見始めると止まらなくて、
見れば見るほど、心がどんどん疲れてしまうんですよね。
ここでは「2〜3日で自分の心が削られないための決めておきたいこと」だけ置いておきます。
完璧にできなくても大丈夫。できそうなものを1つだけでOKです。
⚠できれば避けたいこと
・いいね連打／ストーリーを何度も見返す
・「意味深な投稿」で匂わせて、反応を待つこと
✅自分を守るための決めごと
・見る時間帯を決める（特に、寝る前は見ない）
・「今日はここまで」と回数を決める（1回だけ、5分だけ、でもOK）
・どうしても気になる日は、一時的にミュートを使う
SNSは、彼の答えを探す場所というより、
今のあなたの心を揺らしやすいスイッチになりがちです。
「彼の様子を知るため」じゃなくて、
「自分を守るために、見る／見ないを選んでいい」
そう思っておいてもらえたらうれしいです。
彼氏からの連絡を待ちながら自分の時間を守る過ごし方
既読無視が続いているとき、
1日のほとんどが「返事が来るかどうか」で占められてしまうことがあります。
そんなときに意識してほしいのが、
「1日のうち、少しでも“自分のための時間”を混ぜてあげる」
という視点です。
たとえば…
- 仕事や家事を、いつもより5分だけていねいにやってみる
- 好きなドラマや動画を、1話だけ見る
- 軽くストレッチしたり、散歩に出てみる
- いつもより少し長めにお風呂に入る
など、「既読画面から目を離す行動」を、1つだけでも入れてみてください。
ここで目指したいのは、
自分磨きを完璧にすること
前向きな自分に一気に変わること
ではありません。
「既読無視で頭がいっぱいになる時間を、1日の中で少しだけ減らしてあげる」
このくらいのイメージで大丈夫です。
記事のここまでの内容を、ざっくり表にするとこんな感じになります。
ちいさなまとめ表｜段階ごとの「やっていいこと・やめた方がいいこと」
ここまでの要点
記事のここまでの内容を、ざっくり表にするとこんな感じになります。
| 状況 | やっていいこと（自分を守る行動） | やめた方がいいこと（こじらせやすい行動） |
|---|---|---|
| 既読直後〜24時間 | 追撃せず「今日は足さない」と決める 気持ちを書き出す 友達に一言相談 |
追撃・詰問・長文など「負担が増える方向」 |
| 既読無視が2〜3日続くとき | 直前の自分のLINEを振り返る SNSの距離感を整える 自分の時間を少し増やす |
SNSで反応を探しすぎる（追いかけ・匂わせ） |
| 「長引いてきたかも…」と思うとき | ここから先は“待ち方”と“連絡の判断”を次のガイドで整理する 音信不通ガイドを読む |
不安のまま連投して、こじらせる方向 |
この次にお話しするセクションでは、
「これ、音信不通に近いのかも…」と感じたときに、次に読むべきガイドに進めるように整理していきます。
彼氏の既読無視が数日続くときは、次のガイドで“待ち方”を整理しよう
既読無視が数日続いて、あなたもしんどくなってきたら、
ここから先は「既読無視の対処」というより、待ち方と連絡の判断を整える段階に入ってきます。
このページではここ以上は無理に広げず、次の2本のガイド記事で落ち着いて整理してみてくださいね。
🔍 待つ期間の目安（どこまで待つか／待っている間のルール）
→ 「彼氏が音信不通…私はいつまで待つべき？現実的な待ち方の目安と「していい行動・NG行動」」
🔍 自分から送っていいか／送るなら最初の1通（こじらせない文面）
→ 「音信不通、自分から連絡していい？彼の状況で分かるOKサインと関係をこじらせない「最初の1通」の書き方」
もし今、ひとりで考えるほど不安が大きくなってしまう夜は、
「当ててもらう」より、状況をいったん整理して次の一手を落ち着いて決めるための電話占いの使い方・選び方をまとめたこちらも参考にしてみてください。
→「復縁の電話占いはどこがおすすめ？元彼の気持ちと再連絡のタイミングを占うサービス選びガイド」
※本ページはプロモーションが含まれています。
「今はこれ以上、感情のままメッセージを送らない」だけでも十分です。
続きは上のガイド記事で、あなたのペースで一緒に整えていきましょう。
まとめ｜彼氏の既読無視のときも「相手を動かす」より自分を守る対処法を優先しよう
ここまで、一気にいろいろなお話をしてきました。
最後に、「彼氏に既読無視された時の正しい対処法」を、もう一度だけシンプルにまとめますね。
正しい対処法は、“彼をすぐ動かすテクニック”ではありません。
これ以上関係をこじらせない
あなたの心と生活をすり減らさない
この2つを守るための「選び方」です。
◇基本の3つのルール
✅追撃しすぎない（特に最初の24時間は、新しいLINEを足さない）
✅「嫌われた」と決めつけない（状況が固まる前に結論を出さない）
✅自分の心と体を守る行動を1つ選ぶ（書き出す・話す・休む など）
◇「長引いてきたかも…」と思ったら…
返事がなくてしんどくなってきたら、ここから先は「既読無視の対処」というより、“待ち方”と“連絡の判断”を整理する段階に入っています。
無理にこのページで答えを出そうとせず、「彼氏の既読無視が数日続くときは、次のガイドで“待ち方”を整理しよう」で紹介しているガイド記事で、あなたのペースで落ち着いて整えてみてくださいね。
今のあなたはきっと、
「どうするのが正しいのか分からない」と自分を責めながら、
それでも必死に調べて、ここまでたどり着いてくれたのだと思います。
今日のところは、
「これ以上、感情のまま立て続けにLINEを送らない」
「送らない代わりに、自分を守る行動を1つだけ選ぶ」
このどちらかができたら、それだけで本当に十分です。
あなたが自分を責めすぎずに、
少しでも安心して眠りに近づけるように、
この記事がそのお手伝いになっていたらうれしいです。
FAQ｜彼氏に既読無視された時の対処法でよくある疑問
最後に、本文だけではカバーしきれなかった
「彼氏に既読無視された時の正しい対処法」に関する、よくある質問をまとめました。
今、あなたが気になっていることに近いものがあれば、
ここから選んで読んでみてくださいね。
FAQ目次
Q1. 彼氏に既読無視された直後に「ごめんね」と謝るLINEを送ってしまいました。さらに送っても大丈夫？
A. もう送ってしまったことについて、あなたは自分を責めなくて大丈夫です。
不安な中で「謝れば何とかなるかも」と思ってしまうのは、とても自然な反応です。
まずは、「あの状況でよく頑張ったよね」と、少しだけ自分をねぎらってあげてください。
そのうえで、基本的には
いったん追加連絡は止めて、様子を見る
のがおすすめです。
「ごめんね」のあとに、さらに何通も謝罪を連ねてしまう
「返事くれないと不安でつらい」と長文を重ねてしまう
こうなると、あなたも彼も苦しくなりやすいからです。
今は、
もう足してしまった分以上を重ねない
「これ以上送らない」という選択も、立派な対処法
と考えてあげてくださいね。
細かい日数の目安で迷うときは、「彼氏の既読無視が数日続くときは、次のガイドで“待ち方”を整理しよう」で紹介しているガイド記事で、「待ち方」と「次にどう動くか」を落ち着いて整理してみてくださいね。
Q2. 既読無視のあと、何事もなかったように彼から連絡が来ました。責めたい気持ちがあるとき、どう返すのがいい？
A. まずは、あなたの中の「怒り」と「寂しさ」を、ちゃんと認めてあげてください。
「何事もなかったように振る舞われると、モヤモヤする」のは当たり前です。
その気持ちを無理に押し殺す必要はありません。
ただ、LINEの返事としては、いきなり責める言葉をぶつけるよりも、
・まずはやり取りをもう一度始める返事を優先する
⇒「連絡ありがとう」「元気そうでよかった」など、軽い返事から
・責めたい気持ちは、落ち着いてから別のタイミング・別の場で伝える
⇒会えたときに少しずつ話す
という流れの方が、関係をこじらせにくくなります。
責めたい気持ちは、まずノートに出してから。落ち着いた言葉だけをLINEに乗せる方が、こじれにくいです（書き出し方は「LINEを送らない代わりにできること｜不安を書き出す・誰かに話す“吐き出し」で紹介しています）。
Q3. 彼氏に既読無視されるたびに眠れなくなってしまいます。どこからは彼への対処より「自分の心のケア」を優先した方がいい？
A. それだけ眠れないほど苦しくなっている時点で、あなたはもう十分がんばっています。
眠れない・食べられない・日常が回らない状態が続いているなら、彼への対処より「自分を守るケア」を最優先にして大丈夫です。
今夜は、答えを出そうとしなくていいです。
まずは「少しでも体を休ませる」「誰かに頼る」みたいに、あなたの心が壊れない方を選んであげてくださいね。
Q4. 彼氏の既読無視が数日続いたとき、自分からもう一度だけ軽いLINEを送ってもいいですか？
A. 「もう一度だけ送ってみたい」と思うのは、とても自然なことです。
でも迷うときほど、いったん追加の連絡は増やさずに、落ち着く方を選んであげてくださいね。
直前のLINEが「連続で送った」「長くなった」「責める言い方になった」ほど、今はもう一通送らない方が、気持ちがラクになりやすいです。
「送る条件」や「最初の1通の整え方」は、本文の「彼氏の既読無視が数日続くときは、次のガイドで“待ち方”を整理しよう」で紹介している「音信不通、自分から連絡していい？」の記事でまとめているので、そこでいったん整理してから決めても大丈夫です。
Q5. 彼氏からの既読無視が怖くて、LINEを送ること自体がこわくなってきました…このままで大丈夫？
A. 「LINEを送るのが怖い」と感じるのは、決しておかしなことではありません。
既読の表示がトラウマのように感じる
「また無視されたらどうしよう」と考えてしまう
メッセージを書く手が震える
ここまで心が追いつめられていたら、
誰でも「怖い」と感じて当たり前です。
まずは、その怖さを、
「私が弱いから」
ではなく、
「それだけ頑張ってきたから」
と受け止めてあげてください。
無理に、
いつも通り明るく振る舞う
完璧な“正しい対処”をやりきる
必要はありません。
少し連絡の間隔を空ける
友達や家族、専門機関に相談してみる
「今は自分の心を優先する」と決める
といった選択をしても、あなたはダメな人ではないです。
必要に応じて、
本文の「LINEを送らない代わりにできること｜不安を書き出す・誰かに話す“吐き出し”」のセクションで紹介した「失恋で眠れない夜の対処法」の記事で心の立て直しを読んでみる
自治体や専門機関の相談窓口を調べてみる
など、LINEから一度離れて自分を守る方向に視線を向けてあげてくださいね。
🍃免責事項
この記事は、私の経験と一般的な情報をもとに書いています。
読む人それぞれ状況が違うので、「こうすれば必ずうまくいく」と約束するものではありません。
もし今、
眠れない日が続く
ごはんが食べられない
仕事や学校、家のことが手につかない
しんどさが長く続いている
みたいに、心や体が限界に近いと感じるときは、
無理に一人で抱え込まずに、早めに病院や相談できる窓口も頼ってください。
また、法律や医療、心の治療など、専門的な判断が必要なことは、
その分野の専門家に相談するのがいちばん安心です。
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