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失恋したあとって、心にぽっかり穴が空いたようで、何をしても気持ちが晴れないですよね。
「このまま一生立ち直れないのかも…」と不安になる夜もあると思います。
そんなときに小さな助けになるのが“新しい趣味”です。
この記事では、失恋から立ち直るためにおすすめの趣味の選び方や、無理なく始めるコツをわかりやすくご紹介します。
「私にもできそう」と思えるヒントをまとめましたので、あなたがまた笑顔を取り戻すきっかけにしてくださいね。
失恋から立ち直るきっかけは「趣味」にある
失恋で心が沈んでいるときは、「何をしても楽しくない」と感じてしまうものです。
でも、そんなときこそ日常に“新しい刺激”を取り入れることが、気持ちを立て直すきっかけになります。
その方法のひとつが「趣味」。
小さなことでも自分のために始めると、少しずつ余裕や前向きな気持ちが戻ってきます。
では、どうして趣味が心を立て直すきっかけになるのでしょうか。
ここからは、趣味そのものが持つ“心理的な効果”に注目してお話ししていきます。
なぜ趣味が心の回復につながるのか
失恋をすると、どうしても気持ちが過去や元彼のことに向いてしまい、頭の中がそのことでいっぱいになりがちです。
そんなときに趣味を始めると、心の働きが自然と整っていきます。
趣味には👇こんな心理的な効果👇があります。
✅気持ちを切り替えるスイッチになる
手や体を動かすことで考えが一時的に止まり、心に余裕が生まれます。
悲しい感情に流されにくくなるんですね。
✅小さな達成感が自信につながる
「できた！」「続けられた！」という達成感は、自信を少しずつ取り戻せます。
落ち込んでいた気分が前向きになれます。
✅自分らしさを再発見できる
「私にはこんな一面があったんだ」と気づく瞬間は、新しい自分を知るきっかけになります。
つまり趣味は、単なる“気分転換”にとどまらず、「感情を整える」「自信を取り戻す」「自分を認める」 という心の深い部分を支える役割を果たしてくれるんです。
新しいことを始めると気持ちが整いやすい理由
失恋のあと、気持ちが沈んでいるときほど、日々の生活はつい同じパターンの繰り返しになりがちです。
毎日が単調だと、どうしても過去のことを思い出して気分が重くなりやすいんですよね。
そこで役立つのが「新しいことを生活に取り入れること」。
大げさなことでなくても、小さな変化が気持ちの整理につながります。
💡生活リズムに変化が出るから
朝の散歩を始める、夜にハーブティーを淹れるなど、新しい習慣を取り入れると一日のリズムが少し変わります。
そういうちょっとした変化を取り入れると、心に新鮮な風を吹き込んでくれるんです。
💡環境が変わると視点も変わるから
普段行かないカフェに行ってみる、違うジャンルの本を手に取るだけでも、気づきや刺激が増えます。
普段しないことを少しやってみるだけで、気持ちが整理されやすくなります。
💡「過去にとらわれていた自分」から抜け出せるから
新しいことを始める行動そのものが、「私は前を向いている」という小さな証拠になります。
それが自信を取り戻すきっかけになるんです。
つまり、新しいことを取り入れるのは“趣味の楽しさ”だけでなく、「生活の流れを変えることで心を整えやすくする」ための大切な工夫。
特別なことを始めなくても、日常に少しの変化を加えるだけで、気持ちはゆっくりと前向きに整っていきます。
失恋から立ち直りやすい趣味の選び方
失恋後に趣味を始めるときは、どんな趣味を始めるかよりも「続けやすいかどうか」がとても大切です。
せっかく始めても、費用がかかりすぎたり、準備に時間を取られたりすると、逆に負担になってしまうことがあります。
だからこそ、気持ちが弱っている時期には「無理なく取り組める条件」を基準に考えるのがおすすめです。
ここからは、趣味を選ぶときに意識しておきたいポイントを整理していきましょう。
お金や時間の負担が少ない趣味を選ぶ
お金や時間がかかる趣味は、始める前のハードルが高くなりがちです。
失恋で心が疲れているときに「毎月の出費が増える」「まとまった時間を作らなきゃ」と思うと、それだけで気持ちが重くなってしまいますよね。
逆に、少ない費用やちょっとした時間でできる趣味なら、「とりあえずやってみよう」と軽い気持ちで取りかかれます。
心の余裕がまだ戻りきっていないときには、「とりあえずやってみよう」が続けやすさの決め手になります。
こうした“お金も時間もかけすぎない趣味”は、気持ちが沈んでいる時期でも安心して取り入れられますよ。
一人でも気軽にできる趣味を選ぶ
趣味を始めるときに「一緒にやる相手がいないとできない」となると、その時点でハードルが上がってしまいます。
とくに失恋直後は、人間関係に気力を割くのが難しいことも多いので、まずは一人で完結できる趣味を選ぶことが安心につながります。
また、誰かに気をつかうこともないので、思い立ったときにすぐ始められる気軽さがあります。
さらに、一人で進められる趣味は「他人と比べなくて済む」という安心感もあります。
つまり「一人でできるかどうか」は、趣味を選ぶうえで“続けやすさ”と“心の負担を減らすこと”の両方に直結する大切な基準なんです。
達成感や「できた！」を感じられる趣味
失恋で落ち込んでいるときは、「自分には価値があるのかな」と自信をなくしてしまうことがあります。
そんなときに選びたいのが、達成感を味わえる趣味です。
小さな「できた！」をという達成感を積み重ねると、自信を少しずつ取り戻すことができます。
趣味はそのきっかけになりやすく、形に残るものや上達が分かりやすいものほど効果的です。
つまり「達成感が得られるかどうか」は、失恋から立ち直る趣味を選ぶうえでとても大切な基準です。
気持ちが沈んでいるときほど、小さな「できた！」が心の支えになってくれるんです。
気分に合わせて変えられる趣味を選ぶ
失恋のあとって、日によって気持ちの波が大きいですよね。
「今日は外に出たい気分だけど、明日は家でゆっくりしたい」ことだってあります。
そんなときに役立つのが、気分に合わせてやり方を変えられる趣味です。
散歩なら👉元気がある日は少し長めに、疲れている日は近所を数分歩くだけ。
読書なら👉集中できる日は小説を、気分が重い日は写真集やエッセイなど軽いものを選ぶ。
運動なら👉やる気があるときは動画を見ながらしっかり、疲れているときはストレッチだけ。
このように「その日の自分に合わせて調整できる趣味」なら、無理なく続けられます。
失恋で心が揺れているときほど、“いつも同じ形でやらなくてもいい”とやり方を柔軟に変えられる趣味であれば、落ち着いてできますよね。
「今日はこれくらいでいいや」と自分に優しくできると、続けるハードルが下がり、気持ちも少しずつ楽になっていくんです。
大切なのは、完璧にやることではなく、「その日の気分に合う方法で楽しむ」こと。
気分に合わせて選べる趣味は、失恋で疲れた心をやさしく守ってくれる存在になりますよ。
今日から始められるおすすめの趣味リスト
「どんな趣味が自分に合うのかイメージできない…」と感じているときは、まず身近で取り入れやすいものから試してみるのが一番。
特に、家の中でできる趣味は準備するものが少なく、落ち着いて取り組みやすいです。
ここでは、今日からでも無理なく始められる趣味をタイプ別にご紹介します。
インドア系で心を整える趣味
失恋のあと、外に出る元気がないときでも、家の中でできる趣味なら安心して取り組めます。
「安心できる空間で自分のペースを守れる」ことが、インドア系の趣味の一番の魅力です。
たとえば、👇こんな方法👇があります。
・読書
小説やエッセイはもちろん、写真集や雑誌でもかまいません。
自分とは違う世界に触れることで、頭の中の不安にとらわれにくくなります。
特に短編集やエッセイは気軽に読みやすいのでおすすめです。
・お茶やコーヒーを淹れる習慣
ただ飲むのではなく「香りを楽しむ」「温かさを感じる」と意識してみましょう。
五感が刺激されて、気持ちが落ち着きやすくなります。
・パズルや編み物などの集中系趣味
黙々と手を動かしていると、余計なことを考えずに済みます。
少しずつ形ができていく過程が気持ちの支えになります。
私も失恋直後は外に出るのがつらく、ずっと部屋にこもっていました。
でも、毎晩寝る前にお気に入りのお茶を淹れて香りを楽しむようにしたら、不思議と気持ちが整い、眠りも深くなったんです。
大きな行動じゃなくても「自分を大切にする小さな習慣」が心の回復につながるんだと実感しました。
「失恋でつらい休日の過ごし方｜立ち直るための時間割テンプレ」
を参考にしてみてください。
実際の1日の流れをイメージできると、家での過ごし方をもっと安心してできるようになりますよ。
アウトドア系で気分転換できる趣味
外に出て体を動かすと、心の中のモヤモヤも少しずつ流れていきます。
自然の空気や光は、自分で意識しなくても気持ちを前向きに整えてくれる力があります。
おすすめは、「小さく始められる外の習慣」です。
たとえば、
・朝の散歩
10分だけ外を歩くだけでも、頭がすっきりします。
特に朝日を浴びながら歩くと、体内時計が整い、夜も眠りやすくなります。
・カフェや図書館までのプチお出かけ
どこに行くか、目的地をつくると習慣化しやすくなります。
好きな飲み物を片手にするだけで気分が変わります。
・季節を感じるアクティビティ
春はお花見、秋は紅葉散策など、季節を感じられるイベントは“気持ちの区切り”にもなります。
大げさに計画しなくても、近所の公園で十分です。
私も失恋直後は部屋にこもりがちでしたが、友達に誘われて近くの川沿いを散歩したとき、空の広さや風の心地よさに「なんだか生き返った気がする」と思えたんです。
その日から、ひとりでも外に出る習慣を少しずつ続けられるようになりました。
「でも運動ってちょっと苦手…」
そんなときは、無理なく続けられる方法をまとめた👇こちらの記事👇
「失恋から立ち直る運動習慣｜心を回復させるやさしい始め方と続け方」
の記事も参考にしてみてください。
気分転換にぴったりの“やさしい運動”の取り入れ方がわかると、外に出る一歩がもっと軽くなりますよ。
クリエイティブ系で自己表現できる趣味
失恋で心がいっぱいになると、気持ちを抱え込んで苦しくなることがあります。
そんなときに役立つのが、「自分の思いを外に出す趣味」です。
言葉や形にすることで、自分でも気づかなかった感情に気づけたり、前に進むきっかけが生まれます。
具体的には、👇こんな方法👇があります。
・日記やエッセイを書く
「今日は少し元気が出た」「まだ苦しいけど、頑張った」など、短くても大丈夫です。
後から読み返すと、前に進んでいる実感が持てて自信につながります。
・絵やイラストで気持ちを表す
上手い下手は関係なく、色や形を自由に描くだけでも心の中が整理されます。
100円ショップのスケッチブックと色鉛筆で十分始められますよ。
・写真を撮る
「今日の空」「お気に入りの小物」など、日常の中で気になったものをカメラやスマホで切り取るだけで、余計なことを考えずに過ごせます。
・手作りやクラフト
アクセサリーやキャンドルなど、少しずつ形が完成していく過程で「できた！」という達成感を感じれます。
私も、失恋で落ち込んでいたときにノートに気持ちを書き出したことがあります。
言葉にした瞬間、「こんなに頑張ってたんだな」と自分を認められて涙が出ました。
誰かに見せなくても、自分だけの表現で十分に心は癒されるんだと実感しました。
ちなみに涙を流すこと自体も心の回復につながるので、気持ちを外に出す趣味とあわせて、
「失恋で泣きたいときに読む記事｜涙で心を癒して立ち直るための方法」
も参考にしてみてください。
泣きながら心を整える方法を知っておくと、自己表現の時間がもっと癒しにつながりますよ。
趣味を「続ける習慣」に変える始め方のコツ
新しい趣味を見つけても、「三日坊主で終わったらどうしよう」と不安になると思います。
続けることにプレッシャーを感じると、せっかくの趣味も楽しめなくなってしまいますよね。
大切なのは「完璧にやろう」とすることではなく、小さな一歩を積み重ねる工夫です。
ここからは、趣味を無理なく続けるための始め方のコツをご紹介していきます。
最初は“5分だけ”から始める
趣味を長く続けるために大切なのは、「短い時間で始めること」です。
いきなり1時間やろうとすると気持ちが重くなり、続ける前に挫折しやすくなってしまいます。
まずは“5分だけ”のルールをつくることが、習慣にしていく第一歩です。
たとえば、
運動なら「ストレッチを3回だけやる」
日記なら「一行だけ書いてみる」
このくらい小さなハードルなら、疲れていても「やってみようかな」と思いやすいですよね。
私も失恋直後、気持ちが沈んでいたときに「毎晩日記を10分書こう」と決めてやっていました。
でも、気分が乗らない日は続かず落ち込んでしまったんです。
そこで「とりあえず一行だけ書く」に変えたら不思議と続き、気づけば5分、10分と自然に手が動くようになりました。
習慣は「短くても毎日やること」で根づいていきます。
まずは“やった”という達成感を味わうことが何より大切。
失恋から立ち直るときは、このような小さな一歩を積み重ねる工夫が心を支えてくれます。
実際に役立つ方法は、👇こちらの記事👇
「【今すぐ実践】失恋の痛みから立ち直る6つの方法｜新しい一歩を踏み出すセルフケアガイド」
でもご紹介していますので、あわせて読んでみてください。
道具を最初から完璧に揃えない
新しい趣味を始めるとき、形から入りたくなって道具を一式そろえたくなることがあります。
でも、最初から高価なものを買いそろえると「せっかく買ったのに続かなかったらどうしよう」というプレッシャーになり、気軽に楽しめなくなることもあります。
そこでおすすめなのは、「手持ちの物で試してみる」→「少し慣れてきてから必要な物を買う」という流れです。
たとえば、
読書なら、まずは図書館や電子書籍の無料版を利用してみる。
👉続けられそうなら好きな作家の本を買いそろえていく。
運動なら、ヨガマットがなくてもバスタオルで代用可能。
👉続けるうちに「本格的にやってみたい」と思えたら道具をそろえれば十分です。
手作り・クラフトなら、最初は100円ショップで道具や材料を探す。
👉続けるうちにこだわりが出てきたら、質の良い道具に買い替えるのがおすすめです。
私も、編み物を始めようとして高価な毛糸と道具を一気に買ったことがあります。
でも思ったように進まず、買った物を見て余計に落ち込みました。
逆に、後から「少し試してから買えばよかった」と気づいたんです。
まずは気軽に始める方が、気持ちの負担もお財布の負担も少なくて済みます。
大事なのは、趣味を楽しむこと。
道具はそのサポートでしかありません。
まずは「今あるものでやってみる」ことから始めてみましょう。
記録やSNS発信でモチベーションを維持する
趣味を続けるうえで大切なのは、「やったことを形に残す」ことです。
自分の「やったこと」が見えると、「ここまで頑張れたんだ」と気づけて自然とやる気が湧いてきます。
「やったこと」を残す方法はシンプルで大丈夫です。
・ノートに毎日のひと言を書く
「今日は本を10ページ読んだ」「散歩を15分した」など、短いメモでOK。
続けると達成感が積み重なります。
・スマホで写真を残す
料理を作ったら写真、読んだ本を並べて撮るなど、写真に残すと振り返るのも楽しくなります。
・カレンダーにチェックをつける
シールや〇印をつけるだけで「続けられた証」が見えて励みになります。
さらに、SNSでの発信も効果的です。
大きな投稿をしなくても、
ストーリーや日記感覚で写真をシェアする
といった軽い発信でも、反応が返ってくると「またやろう」と思えるきっかけになります。
私も失恋直後に始めた散歩を、SNSに「今日の空」として毎日写真を載せていました。
誰かが「きれいだね」とコメントしてくれるだけで、気分が晴れて「明日も歩こう」と自然に思えたんです。
大事なのは、人と比べるためではなく、自分のモチベーションを支えるための記録や発信だということ。
小さな積み重ねが見えると、「私、ちゃんと前に進んでる」と実感できるようになります。
ただし注意したいのは、SNSを使うことでかえって元彼の投稿を見て落ち込んでしまうケースです。
趣味の記録を発信すると同時に、「心を守るSNSの使い方」も意識することが大切です。
実際の工夫については、👇こちらの記事👇
「元彼のSNSを見るたびにつらいあなたへ｜失恋から立ち直る“やさしいSNS断ち”の始め方」
で具体的にご紹介していますので、あわせて参考にしてみてください。
仲間やオンラインコミュニティを活用する
趣味を続ける上で、ひとりだけで頑張ろうとすると気持ちが途切れやすいです。
そんなときに助けになるのが、同じ趣味を持つ仲間やオンラインコミュニティです。
仲間がいることで「私もやってみよう」と自然にやる気が湧きやすくなります。
具体的には、👇こんな方法👇があります。
💡オンラインサークルやSNSグループに参加する
読書なら「読書会コミュニティ」、運動なら「#朝活」「#ウォーキング仲間」などのタグをきっかけにグループを見つけられます。
共通の目標があると続けることが楽しくなります。
💡趣味を共有できるアプリを利用する
ランニングや筋トレは記録アプリに仲間と繋がれる機能があり、お互いの進捗を見ながら続けやすくなります。
💡小さな「報告相手」をつくる
親しい友人や家族に「今日はここまでできたよ」とLINEするだけでも励みになります。
大げさなコミュニティに参加しなくても、“誰かに伝える”ことが力になります。
私も、読書を続けたいと思ったときにオンラインの読書会に参加しました。
「次回までに1冊読んで感想をシェアする」という約束があったおかげで、自然と本を開く習慣ができましたね。
同じように頑張る人がいると「私も続けよう」と背中を押してもらえます。
大切なのは、「一緒に頑張る人がいる」という安心感を得ること。
仲間やコミュニティは競争の場ではなく、支え合いの場として活用することで、趣味を長く楽しく続けられるようになります。
趣味が見つからないときは…？
失恋後、「趣味を始めたいのに、何にも興味がわかない…」と感じるときもあると思います。
そんなときに無理して趣味を探そうとすると、かえって気持ちが空回りしてしまうことも。
まずはあなたの心が今「どういう状態なのか」を見つめ直すことが、次の一歩を見つける近道になるんです。
「興味が持てない」のは心が疲れているサイン
失恋の直後、「何をしても楽しく感じない」「やる気が出ない」と思うのは、当然です。
心が大きなダメージを受けている状態では、新しい趣味に飛びつく余裕がないのは仕方がないこと。
そんなときは「無理に探さなくちゃ」と焦るのではなく、「今は心を休ませる時期なんだ」と受け止めることが大切です。
例えば、休日に一日中ベッドから出られなかったり、友達からの誘いに応じる気力がわかないとき。
これは「怠けている」からではなく、元気を取り戻そうとしているサインです。
実践の一歩としては、まず「興味がない自分を責めない」こと。
無理に予定を詰め込まず、ほんの少しだけ心地よいと思える行動を取り入れてみましょう。
これは全部「趣味」ではなくても、あなたの心をやさしく癒してくれる行動です。
こういう小さな習慣が積み重なると、だんだん「何かやってみようかな」という気持ちが戻ってきます。
焦らずに、あなたの心のサインを尊重してあげてくださいね。
電話占いココナラで気持ちを整理して“自分に合う一歩”を探す
失恋の後、「新しい趣味を始めたいのに気持ちが動かない」「何から手をつけたらいいのかわからない」と立ち止まってしまうことは珍しくありません。
そんなときに役立つのが、人に話して気持ちを整理することです。
電話占いココナラは、ただ未来を占うだけでなく、「今のあなたに合った小さな一歩」を一緒に探してくれる場所でもあります。
私も、失恋直後に同じように悩んでいたことがありました。
頭では「何か始めなきゃ」と思うのに、体が動かない。
そんなとき、思い切ってココナラで相談したところ、占い師さんから「まずは“体をほぐす習慣”を趣味として取り入れてみては？」とアドバイスをもらいました。
具体的には、夜寝る前に5分だけストレッチをすること。
正直「そんな小さなこと？」と思ったのですが、実際に続けてみると、気持ちが軽くなり、そこから読書や料理といった新しい趣味にもつながっていったんです。
実際に相談するときのポイントは、聞きたいことを具体的にメモしておくこと。
たとえば、
「気持ちを整えるのに合う習慣は？」
「立ち直るきっかけを作るには何から始めたらいい？」
といった質問を用意しておくと、占い師さんから実践的なヒントがもらいやすくなります。
一人で考えているとどうしても「これで合ってるのかな」と迷いがちですが、第三者の視点を借りることで、「自分に合った始め方」が自然と見えてくるんです。
もし今、「立ち直りたいけど動けない」と感じているなら、電話占いココナラで気持ちを整理してみるのも一つの方法です。
気軽に試せるので、自分に合った一歩を探すきっかけとして活用してみてくださいね。
まとめ｜趣味を始める小さな一歩が、失恋から立ち直る力になる
失恋の痛みはすぐに消えるものではありません。
無理に忘れようとすると、かえって心が疲れてしまうこともあります。
だからこそ、「新しい趣味」を始めるという小さな一歩が、あなたの心をやさしく支えてくれるんです。
お金や時間の負担が少ないことから始めても、一人で気軽にできることを選んでもOK。
続けるうちに「できた！」という達成感や、自分だけの時間を楽しめる安心感が、少しずつ前に進む力をくれます。
大切なのは「すぐに完璧を目指さないこと」。
5分だけでも、ちょっと試してみるだけでも十分です。
「5分だけ」「ちょっとだけ」を続けていけば、気づけば失恋の痛みがやわらぎ、前向きな気持ちを取り戻すことができるようになります。
もし「なかなか動き出せない」と感じるときは、信頼できる人や電話占いなどのサポートに頼るのもいい選択です。
自分の気持ちを整理しながら、少しずつ「今のあなたに合う一歩」を見つけていきましょう。
どうか焦らずに、あなたのペースで進んでください。
趣味を通して見つけた楽しみが、きっとあなたの心を癒して、前を向く力になっていきますよ。
あなたには、その力が必ずあります。
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